גם אנחנו משחקים באוכל!
עם החזרה לביה"ס, והגנים כולנו כהורים שואפים להשיב את התזונה המאוזנת ל- צלחות ילדינו, ביחוד לאחר "חטאי" החופש הגדול (;
בפעילות הבאה נלמד להכין צלחות מעוטרות, צבעוניות ומשמחות שיעלו חיוך הן בקרב ילדינו והן בקרבנו כהורים הדואגים לתזונת ילדיהם!!
הנאה לצד זמן איכות עם ילדינו במהלך השבוע!
בפעילות הבאה נלמד להכין צלחות מעוטרות, צבעוניות ומשמחות שיעלו חיוך הן בקרב ילדינו והן בקרבנו כהורים הדואגים לתזונת ילדיהם!!
הנאה לצד זמן איכות עם ילדינו במהלך השבוע!
התזונה שלהם - האתגר שלנו:
ילדים רבים לא מצליחים להשיג את רכיבי התזונה החיוניים להם זקוקים וזאת משום שמזונם עתיר קלוריות, אך עני ברכיבים תזונתיים.
אנחנו ההורים, הם המשפיעים העיקריים על תזונת ילדינו ובידינו הכוח להשפיע על המרכיבים שילדינו יאכלו.
הורים רבים יעידו על כך שזו משימה לא פשוטה כלל ורבים מילדינו יעדיפו מזונות "טעימים" ועשירים בקלוריות כמו צ'יפס וקטשופ - בשבילם תפוח אדמה ועגבנייה...
!אז לנו יש בשבילכם ובשבילם פתרון - קוראים לזה מוצרי חלב
בפעם הבאה שעולה השאלה, מה מכינים לילדים הערב? חשבו על איך מעשירים את התזונה שלהם.
חשבו על נבחרת מנצחת של רכיבים תזונתיים, מגוון מאכלים ומתכונים שילדים אוהבים וגם על דרך קלה ומהירה להכין ארוחה משפחתית מזינה וטעימה - בקיצור, חשבו על מוצרי חלב המעשירים את התזונה של הילדים.
ילדים רבים לא מצליחים להשיג את רכיבי התזונה החיוניים להם זקוקים וזאת משום שמזונם עתיר קלוריות, אך עני ברכיבים תזונתיים.
אנחנו ההורים, הם המשפיעים העיקריים על תזונת ילדינו ובידינו הכוח להשפיע על המרכיבים שילדינו יאכלו.
הורים רבים יעידו על כך שזו משימה לא פשוטה כלל ורבים מילדינו יעדיפו מזונות "טעימים" ועשירים בקלוריות כמו צ'יפס וקטשופ - בשבילם תפוח אדמה ועגבנייה...
!אז לנו יש בשבילכם ובשבילם פתרון - קוראים לזה מוצרי חלב
בפעם הבאה שעולה השאלה, מה מכינים לילדים הערב? חשבו על איך מעשירים את התזונה שלהם.
חשבו על נבחרת מנצחת של רכיבים תזונתיים, מגוון מאכלים ומתכונים שילדים אוהבים וגם על דרך קלה ומהירה להכין ארוחה משפחתית מזינה וטעימה - בקיצור, חשבו על מוצרי חלב המעשירים את התזונה של הילדים.
כמה דברים שחשוב לדעת על מוצרי חלב
- מוצרי חלב נחשבים כמזונות עם צפיפות תזונתית גבוהה (מזונות אשר מספקים כמויות ניכרות של ויטמינים, מינרלים ורכיבים אחרים) בזכות יותר מעשרה רכיבים תזונתיים שהם מספקים, ביניהם: חלבון , ויטמין B12 , סידן , מגנזיום, אבץ וויטמין A .
- כוס חלב מכילה חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים החיוניים לתזונה היומית ובעלי חשיבות פיזיולוגית רבה.
- כוס חלב מספקת את כל הכמות המומלצת ליום של ויטמין B12 לילדים בגילאי 1-8 שנים ומחצית מהכמות המומלצת לגילאי 9-18.
- מוצרי החלב נחשבים כמקור חשוב לרכיבי תזונה שיכולים להגן מפני סרטן בכלל, במיוחד סרטן המעי הגס.
השנה החלטנו לצרוך דברים בריאים יותר בבית...
לנסות לשלב כמה שיותר ירקות, מוצרי חלב ומוצרים שיש בהם חלבונים.
מזון שבריא לנו ולילדים שלנו.
אני משתפת אתכם בפוטס הזה במתכון מצויין לשילוב ויצירה עם ילדים.
אצלנו התלהבו מאוד גם הקטנים וגם המבוגרים בחבורה:)
אנחנו גם ניסינו ליצור צלחת מחייכת שמשלבת גבינה למריחה וירקות.
הצלחה מסחררת.
ארוחת ערב משפחתית בבית משפחת יודקוביץ
לא לשכוח!
ארוחת הבוקר חשובה לכל בני המשפחה אך לילדים ולמתבגרים, שגופם נמצא בתהליכי גדילה, היא חשובה באופן במיוחד. ארוחת הבוקר מאפשרת הגדלת משך הריכוז, שיפור בתהליך פתרון בעיות ושיפור הזיכרון.
ארוחת העשר תורמת לתפקוד תקין יותר של הגוף ושומרת על ערנות, ריכוז ומצב רוח חיובי, מוצרי החלב מורכבים ברובם מחלבון ולכן מעוררים בניגוד לפחמימות המעוררות שינה.
ארוחת הערב מעבר להיות זמן איכות למשפחה, היא ההזדמנות להשלים לגוף את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים שלא הספקנו להעניק לילדינו במהלך היום.
ארוחת העשר תורמת לתפקוד תקין יותר של הגוף ושומרת על ערנות, ריכוז ומצב רוח חיובי, מוצרי החלב מורכבים ברובם מחלבון ולכן מעוררים בניגוד לפחמימות המעוררות שינה.
ארוחת הערב מעבר להיות זמן איכות למשפחה, היא ההזדמנות להשלים לגוף את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים שלא הספקנו להעניק לילדינו במהלך היום.
